缺氧與失眠
氧氣與身體的不解之緣(慢性病篇)-失眠,氧氣與身體健康有著密不可分的關(guān)系，5分鐘以上不呼吸就會(huì)導(dǎo)致死亡或不可逆 的損傷，而長期的缺氧可能會(huì)導(dǎo)致身體各方面機(jī)能的衰退以至于滋生病癥，在之前兩篇氧氣與健康系列的文章當(dāng)中，我們聊了關(guān)于缺氧與癌癥、高血壓之間的關(guān)聯(lián)，以及缺氧狀況已經(jīng)是大多現(xiàn)代人的常態(tài) ，有興趣的朋友可以點(diǎn)擊這兩個(gè)標(biāo)簽去翻看一下：“氧氣與身體的不解之緣開篇 ”、“慢性病高血壓篇”，今天我們就缺氧情況來深入一個(gè)不那么嚴(yán)重卻讓人備受折磨的一種狀態(tài)“失眠 ”。
失眠的影響
失眠造成的影響數(shù)不勝數(shù)，相信應(yīng)該所有人都有體會(huì)過至少一次失眠或者熬夜的感受，那種萎靡跟無力的感覺讓人做啥都提不起勁。然而失眠已是一種較為常見的狀態(tài)，因此很多人不以為意的認(rèn)為失眠只要再等一段時(shí)間，就會(huì)慢慢的恢復(fù)。正是由于這種采取不治療盲目等待的態(tài)度，可能會(huì)導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重，從而引發(fā)這些情況（代表性癥狀，但不限于這些）：
1、精神萎靡：缺乏睡眠身體、大腦得不到深度放松就容易犯困。
2、抵抗力下降：高質(zhì)量的睡眠更利于身體自我調(diào)節(jié)，激活免疫細(xì)胞。
3、焦慮：精神焦慮，會(huì)極大影響生活與工作質(zhì)量。
4、肝臟受損：肝臟是人體的排毒器官，經(jīng)常得不到放松就會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，從而引發(fā)肝火旺盛，外在表現(xiàn)就是眼屎多、口臭、乏力…
缺氧對(duì)失眠的影響
說完了失眠的危害，再來談?wù)勯L期缺氧對(duì)于失眠的影響，首先要知道這些概念，人的睡眠分為2個(gè)時(shí)期：
1、非快速眼動(dòng)期：非快速眼動(dòng)期通常占據(jù)了睡眠時(shí)長的80%左右，其分為4個(gè)階段，人在前兩階段的時(shí)候?qū)儆跍\睡狀態(tài)，容易被驚醒，而第3-4階段的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)入熟睡、深睡階段，也是最解乏的階段。
2、快速眼動(dòng)期：影響睡眠質(zhì)量最重要的時(shí)期，做夢(mèng)基本就發(fā)生在這個(gè)時(shí)期，雖然通常只占據(jù)了20%左右，但直接的影響到了睡眠質(zhì)量的好壞。
關(guān)鍵點(diǎn)來了！長期缺氧引發(fā)的慢性發(fā)炎會(huì)刺激腦神經(jīng)電波波動(dòng)，造成非快速眼動(dòng)睡眠階段腦電波頻率無法緩降，從而難以進(jìn)入到3-4的深睡眠時(shí)期。不僅如此，缺氧對(duì)于快速眼動(dòng)期也有很大的影響，睡眠時(shí)快速眼動(dòng)期的大腦工作量接近于于白天清醒時(shí)的狀態(tài)，而缺氧讓身體細(xì)胞代謝減少，大腦缺乏足夠的能量運(yùn)作從而減少了快速眼動(dòng)期持續(xù)時(shí)間。
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