發(fā)布在《臨床運動醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇科學(xué)研究明確提出了防止水泡的簡易方式 ——在非常容易長水泡處貼上醫(yī)用膠帶，可具有降低磨擦的功效，進而輕輕松松防止水泡的造成。實際上 ，出了水泡后，醫(yī)用膠帶在處理方式中也能充分發(fā)揮關(guān)鍵功效。

怎么預(yù)防水泡？

1.要防止腳打水泡，最先要降低足部磨擦的機遇。腳起水泡跟鞋有立即關(guān)聯(lián)，鞋過緊的擠壓成型和太松的摩擦，都很有可能造成腳底水泡的產(chǎn)生。買鞋子理應(yīng)選購適合健身運動的鞋，鞋的碼數(shù)要適合，穿上后長短層面優(yōu)異是依然有一個拇指寬的轉(zhuǎn)向不足。

2.新鞋買回家了，應(yīng)穿上試走乃至熱滑一會，1～2小時后找到覺得不舒服的部位后，在這里部位再加上海綿墊。記牢，交通出行一定不必衣著沒經(jīng)磨合期好的新鞋。假如新鞋第一次就衣著開展遠程控制步行，疏忽大意那你就很可能得到了92%的腳打泡的機遇。不愿腳打泡，優(yōu)異是免穿新鞋。

3.棉襪可以降低腳與鞋中間的磨擦，怕腳打泡，你何不穿上幾雙棉襪試一下。棉襪優(yōu)異是不采用全棉質(zhì)產(chǎn)品，全棉的棉襪比滌綸的更非常容易產(chǎn)生血包。棉襪的材料以聚丙稀或其他新的人造纖維為宜，這類材料比羊毛絨或棉的產(chǎn)品更能維持足部的舒爽，進而減少起水泡的機遇。要記牢，步行中長線切勿不穿襪子。

4.應(yīng)用輕鈣粉、爽身粉或防汗噴霧，也可在腳底薄薄地涂上一層甘油等，這種物品都有利于維持足部的舒爽，降低磨擦，具有避免 打水泡的功效。

5.假如你的腳常打水泡，那麼能夠考慮到在常常起水泡的部位事前貼上醫(yī)用膠帶或墊上海綿墊。

6.睡前優(yōu)異用溫水泡腳，以推動部分血液循環(huán)系統(tǒng)，并可自身推拿足掌部位，再用潤膚乳在腳底突顯部位搽抹。不穿鞋子的情況下，留意維持鞋的干躁與自然通風(fēng)。

7.平常少搭車多走路，能夠防止室外交通出行腳打水泡。久不動高路，突然走得超了時間、間距，運動量提升過大，也是腳起泡的緣故之一。由淺入深地增加主題活動的時間，能夠讓皮膚漸漸地融入主題活動時造成的滑動摩擦力，有利于防止水泡的產(chǎn)生。

8.經(jīng)常性地轉(zhuǎn)換走動姿態(tài)，如走跑融合，每鐘頭小跑步5分鐘。能夠交替腳板承受力點，全部腳板勻稱承受力，與此同時應(yīng)用到大量的全身肌肉組成，讓全身肌肉能夠更替獲得歇息。平路時釋放壓力，用大腿根部推動小腿肚。腳步勻稱，有節(jié)奏性。

9.不必去追逐他人，走自身的節(jié)奏感。優(yōu)異是的走動速率是走而不喘。不必忽快忽慢，時跑時停，盡可能維持均速。當(dāng)覺得腳指頭或腳掌痛，勿僅用腳板一側(cè)走動，那樣導(dǎo)致腳的部分承受力，時間長了會極其痛楚。

10.鞋繩要綁緊，使鞋包腳優(yōu)良。鞋底子較薄能夠放多一雙鞋底或穿太厚一點的棉襪。一般穿底厚有延展性休閑鞋不錯，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完一百公里關(guān)鍵緣故是鞋不選好腳起水泡而舍棄。穿上厚而舒爽的棉襪能夠降低腳與鞋底子的摩擦，降低起水泡的機遇。

11.用醫(yī)用膠帶把腳指頭某些分離捆扎，或試著用狗皮膏藥和泡漠雙面膠帶貼到腳底。

怎么處理水泡？

1.清理水泡表層和周邊皮膚。優(yōu)異用乙醇或消毒液消毒殺菌。自然，假如水泡還不大，但你又能妥善處置，那也不易感柒。假如水泡非常大，就必須當(dāng)心了，由于更高的創(chuàng)口和外露的皮膚會提升感柒概率。

2.用針、銳利的剪子或手術(shù)刀片戳破水泡。當(dāng)心戳破水泡，使液態(tài)排出，但不容易一下統(tǒng)統(tǒng)流出去。假如用針，優(yōu)異是扎3-4個孔“加水”。理想化狀況下，如果你再次健身運動時，存水會再次排出。

3.在流程2的基本上擠干液態(tài)。

4.清理和干躁水泡表層和周邊皮膚。在提前準備給皮膚打“補丁包”時，務(wù)必保證 患部清理干躁。能夠在水泡的那層突起的皮上涂些潤滑液，以防止撕下膠布時產(chǎn)生黏連而傷損皮膚。

5.在損壞部位打個“補丁包”。剪一塊夠大的醫(yī)用膠帶或醫(yī)用繃帶貼在水泡上。便于能遮蓋周邊皮膚。若水泡在腳指頭上，則很有可能必須包囊全部腳指頭；如果是那樣，一般優(yōu)異是連鄰近的腳指頭也包起，以防膠布立即與鄰近的皮膚磨擦。

6.用醫(yī)用膠帶或黏合劑粘緊“補丁包”?？梢杂冒蚕⑾泗吭谒葜苓叺貐^(qū)上，再用醫(yī)用膠帶或黏合劑粘緊保證 實際效果。

7.把醫(yī)用膠帶漸漸地與皮膚迎合。如同給手機保護膜一樣，從一端到另一端。當(dāng)心防止出現(xiàn)皺褶和皺褶！假如發(fā)生皺褶和皺褶，優(yōu)異是再次再貼。

8.輕輕地輕按下“補丁包”，以保證 醫(yī)用膠帶徹底與皮膚迎合。

9.穿好棉襪、系住鞋繩，去運動吧！

桐心醫(yī)用膠帶，舒服透氣性、舒適舒服、黏性平穩(wěn)：

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2.PE款以聚乙烯為原材料，醫(yī)療規(guī)范，低敏透氣性，接近皮膚不擔(dān)憂；

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